便秘真的很难受，怎么样才可以通便呢

女 | 28岁 2024-06-27 12:02:03 1人回复来自

健康咨询描述：我便秘有好几年了，最近特别厉害，我想请你一下，怎么样调理最快通便呢？

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高福生首都医科大学附属北京同仁医院副主任医师擅长: 消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物

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2024-06-27 12:06:12 我要投诉

便秘好几年了，最近特别厉害，真的很难受。想要快速通便，可以尝试增加膳食纤维的摄入是关键，可以通过食用更多的蔬菜、水果和全谷物来实现。其次，保证充足的水分摄入，因为水分可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。适量的体育活动，如散步或瑜伽，可以增强肠道动力。建立规律的排便习惯，尝试在相同的时间进行排便，以调整肠道节律。如果生活方式的调整没有帮助，可以考虑使用轻泻剂或咨询医生寻求其他治疗方案。对于慢性或难治性便秘，可能需要更详细的医学评估，以确定潜在的原因并制定相应的治疗计划。