便秘，肚子上老是长肉，一直发胖，怎么办？
女 | 19岁 2024-06-27 12:18:41
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健康咨询描述： 自从上了高三之后肚子开始长肉，减不下去一天就算只吃一顿饭也没有用，而且便秘。
想得到的帮助： 我该怎么样快速减掉肚子呢，怎样治便秘？
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2024-06-27 12:22:30 我要投诉
高三学业压力大，运动量减少，饮食不规律，容易导致肚子长肉和便秘。要快速减掉肚子和治疗便秘，可以采取控制饮食，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。多喝水，保持身体水分充足，促进肠道蠕动。适量运动，增加身体代谢率，帮助消耗热量和促进肠道蠕动。养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便。可以考虑服用益生菌或膳食纤维补充剂，帮助调节肠道菌群和促进肠道蠕动。保持良好的心态，不要因为减肥而焦虑或压力过大。
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