孕三个月，又便秘了，怎么办

      怀孕后便秘较为常见，尤其是你本身就容易便秘。目前你不敢用力排便，这是正确的，以免对宝宝造成伤害。以下是一些建议：饮食调整，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水。适量运动，散步等适度运动有助于促进肠道蠕动。养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也尝试去厕所。 腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，也有助于缓解便秘。额头的小包可能与激素变化有关，一般无需特殊处理。睡眠问题可能与孕期身体变化和激素影响有关。你可以尝试以下方法来改善睡眠：保持舒适的睡眠环境，温度适宜，避免过热或过冷。睡前避免过度兴奋，可进行放松的活动，如听轻音乐、阅读等。白天适当活动，但避免过度劳累。至于虚汗，可能是孕期身体的正常反应，也可能与其他因素有关。如果你对此感到担忧，建议咨询医生以获取更准确的诊断和建议。请注意，以上建议仅供参考。如果你便秘严重或出现其他不适症状，应及时就医。同时，孕期的饮食和生活方式调整应在医生的指导下进行。