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运动后怎么拉伸

保密 | 0个月 2024-09-15 01:44:49 1人回复来自

健康咨询描述：运动后怎么拉伸

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2024-09-19 15:44:43 我要投诉

运动后拉伸可以帮助放松肌肉、增加肌肉柔韧性、减少肌肉酸痛和受伤的风险。以下是一些运动后拉伸的原因：

1. 放松肌肉：运动后，肌肉处于紧张状态，拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉疲劳和酸痛。

2. 增加肌肉柔韧性：拉伸可以帮助增加肌肉的柔韧性，使肌肉更加灵活，减少肌肉拉伤和受伤的风险。

3. 促进血液循环：拉伸可以促进血液循环，帮助肌肉更快地恢复和生长。

4. 提高运动表现：拉伸可以帮助提高运动表现，使肌肉更加协调，减少运动中的受伤风险。

5. 缓解压力：拉伸可以帮助缓解压力，放松身心，减轻焦虑和抑郁等情绪问题。

总之，运动后拉伸是非常重要的，可以帮助放松肌肉、增加肌肉柔韧性、减少肌肉酸痛和受伤的风险，提高运动表现，缓解压力。建议在运动后进行适当的拉伸运动，每次拉伸时间不宜过长，一般建议每个动作保持 15-30 秒，重复 2-3 次。