电脑病要怎么样预防

电脑病又称视频显示终端综合征，主要是由于长时间使用电脑导致的视力疲劳、颈肩疼痛、腰背不适等一系列症状。其预防电脑病的方法坐姿调整、显示器设置、定时休息、加强身体锻炼等。

1.坐姿调整：保持正确的坐姿是预防电脑病的基础，座椅的高度应调整到双脚平放在地面，大腿与地面平行，膝关节与臀部保持同一水平线。电脑显示器的中心位置应与眼睛在同一水平线上，这样可以避免低头或者仰头看屏幕，减轻颈部的压力。

2.显示器设置：显示器的亮度、对比度和色温应根据环境光线进行适当调整，过亮或者过暗的屏幕都会导致眼睛疲劳。在光线较亮的环境中，适当提高亮度和对比度；在光线较暗的环境中，降低亮度以减少眼睛的刺激。

3.定时休息：长时间连续使用电脑是导致电脑病的重要原因之一，因此定时休息非常重要。每工作1-2小时，应该休息10-15分钟，可以进行一些简单的伸展运动，如转动颈部、伸展手臂、弯腰和踢腿等，活动全身关节，促进血液循环。

4.加强身体锻炼：养成定期锻炼的习惯对于预防电脑病至关重要，有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，缓解因长时间久坐使用电脑导致的身体僵硬和疲劳。

通过上述措施，可以有效预防电脑病的发生，保护身体健康。如果已经出现相关症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。