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失眠严重怎么办

保密 | 0个月 2024-11-14 08:30:04 1人回复来自

健康咨询描述：失眠严重怎么办

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院副主任医师擅长: 癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛帮助网友：14

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2024-11-19 09:46:45 我要投诉

失眠严重时，首先建议尝试一些非药物的方法来改善睡眠质量。

例如，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；创造一个舒适的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适宜；避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠周期；此外，还可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松身心，帮助入睡。

如果上述方法效果不佳，可以考虑咨询医生，在专业指导下使用药物治疗。常用的安眠药包括苯二氮卓类药物（如地西泮）、非苯二氮卓类催眠药（比如唑吡坦）以及褪黑素受体激动剂等。

不过需要注意的是，任何药物都应在医生指导下服用，并严格按照医嘱剂量使用，以避免产生依赖性或其他副作用。同时，长期依赖药物并不是解决失眠问题的最佳方案，应该结合生活方式调整和个人习惯改变来综合治疗。