早上起来肩膀疼怎么回事

通常早上起来肩膀疼可能是由睡姿不良、肩周炎、颈椎病、肩部受寒、肩部外伤等这几种原因引起的。

1.睡姿不良：

如果夜间睡眠时长时间保持不良睡姿，例如侧卧时压迫肩膀，会导致肩部血液循环不畅，肌肉长时间处于紧张状态。这就容易引起肩膀疼痛。改善这种情况需要调整睡姿，尽量避免长时间压迫肩部，可尝试仰卧位，同时选择合适高度和软硬度的枕头，以保持脊柱正常生理曲度，减轻肩部压力。

2.肩周炎：

肩周炎是引起肩膀疼痛的常见原因之一。它主要是由于肩部软组织的退行性变、劳损等因素导致肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等发生慢性无菌性炎症。患者除了早上起来肩膀疼，还会逐渐出现肩部活动受限的情况。日常要注意肩部保暖，避免过度劳累，可适当进行肩部功能锻炼，如爬墙运动等，以改善肩部的血液循环，减轻炎症反应。

3.颈椎病：

颈椎病也可能导致早上起来肩膀疼。颈椎发生病变后，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能会压迫神经根，从而引起肩部放射性疼痛。这种疼痛还可能伴有上肢麻木、无力等症状。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可进行颈部按摩、热敷等缓解颈部肌肉紧张，减轻对神经根的压迫。

4.肩部受寒：

夜间睡眠时肩部暴露在外，受到寒冷刺激，肩部肌肉会发生痉挛收缩，导致局部血液循环障碍，进而引发疼痛。在日常生活中要注意肩部保暖，尤其是在寒冷的季节或空调房中，可以使用披肩等保暖物品。

5.肩部外伤：

如果肩部之前受到过撞击、拉伤等外伤，虽然当时可能症状不明显，但经过一夜休息后，局部炎症反应可能加重，从而导致早上起来肩膀疼。对于这种情况，应避免肩部再次受伤，必要时及时就医进行检查和治疗。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适度进行体育锻炼，增强肩部肌肉力量，以预防肩膀疼痛的发生。