脚后跟内侧疼是怎么回事

脚后跟内侧疼可能与运动损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生、痛风等原因有关。

1.运动损伤：运动时姿势不当、过度用力或长时间行走、跑步等，可能导致脚后跟内侧的肌肉、韧带等软组织损伤。应立即休息，避免受伤部位进一步受力，可在受伤后的24-48小时内冷敷，之后热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

2.足底筋膜炎：长时间站立、行走或肥胖等因素，使足底筋膜反复受到牵拉，引发炎症。患者晨起或长时间休息后行走时疼痛明显，活动后可稍缓解。可选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，进行足底按摩、拉伸等。

3.跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点处发生炎症，常见于运动员或长期进行高强度运动的人群。主要表现为跟腱部位疼痛、肿胀。要减少活动量，尤其是避免剧烈运动，可使用支撑垫减轻跟腱压力。

4.骨质增生：随着年龄增长，足跟部位的骨质发生增生退变，刺激周围组织引起疼痛。疼痛在行走、负重时加重。可通过物理治疗如热敷、按摩等缓解症状，严重时需就医治疗。

5.痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节周围，可累及足跟内侧，导致疼痛。疼痛通常较为剧烈，还可能伴有红肿。需控制饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱服用降尿酸药物。

避免长时间行走或站立，选择舒适、合脚的鞋子，注意足部保暖，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。