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2025-01-03 08:43:37 我要投诉
失眠常见原因有精神压力大、不良生活习惯、环境因素、心理因素、药物影响等，根据病因对症治疗。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，大脑神经一直紧绷，易导致失眠。比如工作任务繁重、生活琐事困扰等。可通过放松身心来缓解，如听舒缓音乐、泡热水澡、做瑜伽等。
2. 不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或熬夜、昼夜颠倒等，会打乱生物钟，影响睡眠。应养成规律作息，睡前避免刺激性饮品。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。可营造安静、黑暗、舒适温度的睡眠环境。
4. 心理因素：对睡眠过度关注、恐惧失眠等心理，会加重失眠状况。要调整心态，不过分在意睡眠问题。
5. 药物影响：某些药物的副作用可能导致失眠。若因药物引起，可在医生指导下调整用药。
保持良好心态，规律生活作息，适度运动，睡前避免使用电子设备，创造舒适睡眠环境，有助于改善睡眠。
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