快15岁了162母亲161父亲170

保密 | 0个月 2025-01-10 20:28:25 1人回复来自

健康咨询描述： 13岁来的月经，如果在每天锻炼和补钙的情况下有机会长到165或者更高吗，大概每天锻炼一个月能长多高

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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊帮助网友：10461

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2025-01-10 20:30:13

1、均衡营养：既要多吃富含优质蛋白质、钙质的食物，同时也要多吃新鲜的蔬菜、水果，这样才能为身高增长提供所需要的营养物质。2、每天进行户外有氧运动：这样可以多晒太阳，促进钙沉积到骨骼上，从而促进身高的增长。还能通过体育锻炼刺激体内生长激素的分泌，从而促进女生身高的增长。3、保证充足的睡眠：因为夜间存在生长激素分泌高峰，只有睡眠充足，才能最大限度的促进生长激素的分泌，才能让女生个子长得更高