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2025-01-17 08:42:42 我要投诉
一般情况下，来例假可以进行适当的力量训练。
女性在例假期间，身体会经历一系列生理变化，如激素水平波动、子宫内膜脱落出血等。适当的力量训练能带来诸多益处。从原理上讲，力量训练可以促进血液循环，帮助缓解经期常见的腹部坠胀、腰酸等不适症状。比如，通过锻炼腿部、臀部肌肉，能增强下半身的血液循环，减轻盆腔充血带来的不适感。而且，力量训练有助于维持肌肉力量和骨密度，例假期间女性身体相对较为虚弱，适当锻炼可防止肌肉流失和骨质流失，对长期的身体健康有益。
另外，进行力量训练还能改善情绪。经期女性可能会出现情绪波动、烦躁不安等情况，运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，缓解焦虑和压力，改善经期的不良情绪。
不过，要根据自身身体状况调整训练强度和时间。如果经期出血量较大、有严重痛经等不适症状，应减少训练强度或暂停训练。同时，要避免进行过度负重、增加腹压的训练动作，防止加重不适。
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