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2025-02-21 15:12:36 我要投诉
运动后肌肉酸痛通常不建议继续运动。
运动后肌肉酸痛主要是因为运动时肌肉进行了大量的收缩活动，导致肌纤维出现微小撕裂，同时身体代谢产生乳酸堆积在肌肉中。在这种情况下继续运动，可能会加重肌肉的损伤，使微小撕裂进一步扩大，延迟肌肉恢复的时间，还可能引发更严重的疼痛和炎症反应，增加受伤的风险。比如过度运动可能导致肌肉拉伤、扭伤等急性损伤，影响正常的运动功能。
对于一些专业运动员或者经常高强度训练的人来说，在肌肉酸痛较轻的情况下，适当进行一些低强度的运动，如慢跑、拉伸等，有时是可行的。因为他们的身体适应能力较强，低强度运动可以促进血液循环，帮助身体更快地清除乳酸，缓解肌肉酸痛，也有利于肌肉的修复和生长。
如果运动后肌肉酸痛，应根据自身情况合理调整。若酸痛较轻且身体适应能力强，可尝试低强度运动，但要注意控制运动强度和时间；若酸痛严重或伴有肿胀、活动受限等症状，应暂停运动，让身体充分休息，必要时寻求专业人员的指导。
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