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2025-02-27 10:10:53 我要投诉
通常情况下，血糖高的人可以吃小米。
小米是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维。膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，从而增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘问题。同时，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化和吸收速度，避免血糖在短时间内迅速上升，使血糖的波动相对平稳，对于血糖高的人控制血糖有一定的帮助。
而且，小米中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、铁、锌等。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统的正常功能；铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血；锌对免疫系统和生长发育有重要作用。这些营养成分能为血糖高的人补充身体所需营养，增强身体抵抗力。
小米的升糖指数相对较低，相较于一些精细米面，食用后引起血糖升高的幅度较小。
血糖高的人食用小米时，要注意合理控制食用量，根据个人的血糖情况和身体状况进行调整，同时结合适当的运动和规律的药物治疗，以更好地维持血糖稳定。
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