经常熬夜生物钟乱了早睡能恢复吗

      长期熬夜之后早睡一般可以逐渐恢复，但有时需要一定的恢复过程，但长期熬夜会严重影响身体健康，所以我们应该养成良好的作息习惯。长期熬夜是一种不良的生活习惯，可以导致记忆力下降、注意力不集中；可以导致抵抗力下降，容易出现消化系统、呼吸系统、心血管系统等疾病的发生，常引发上火症状，重则甚至猝死；可以导致内分泌失调、损伤皮肤、加速皮肤老化、引起脱发；可以导致视力下降，用眼过度甚至还会出现眼部疾患；可以降导致精神疲惫、状态消极；长期熬夜导致神经超负荷运转，可以引发神经衰弱，甚至还会引发各种神经疾病。长期熬夜危害众多，我们从现在开始养成早睡，能够缓解长期熬夜的不良生活习惯带来的身体不适感，逐渐改变长期熬夜带来的一系列危害。坚持早睡能使我们的身体更好地进入排毒状态，身体免疫系统能够高效运转，促使免疫力得到增强。所以建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食要全面，营养要均衡，加强锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。