孕期便秘怎么办

孕期便秘常见原因有饮食结构不合理、缺乏运动、孕期生理变化、精神心理因素、药物影响等，根据病因对症治疗。

1. 饮食结构不合理：孕期若膳食纤维摄入不足，如蔬菜、水果、粗粮等进食过少，易引发便秘。应增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃芹菜、苹果、玉米等，同时保证充足水分摄入，每日至少1500 - 2000毫升，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 缺乏运动：孕期活动量减少，胃肠蠕动减慢，导致便秘。孕妇可适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，每天至少30分钟，能增强胃肠蠕动功能，改善便秘情况。

3. 孕期生理变化：孕期激素水平变化使平滑肌松弛，肠道蠕动减弱；增大的子宫压迫肠道，也会引起便秘。可通过养成定时排便习惯来缓解，如每天早餐后半小时尝试排便。

4. 精神心理因素：孕期精神紧张、焦虑、压力大等情绪问题，可能影响胃肠功能，引发便秘。孕妇要学会自我调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解不良情绪。

5. 药物影响：孕期若服用某些药物，如铁剂、钙剂等，可能导致便秘。若因病情需要服用这些药物，可在医生指导下调整药物剂量或更换药物品种。

孕期要避免久坐久卧，规律作息，养成良好生活习惯。若便秘严重，应及时就医，切勿自行滥用泻药。