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2025-02-24 09:54:31 我要投诉
11岁来月经后通常还能长高。
女孩子月经初潮是青春期的重要标志之一，意味着身体开始进入性发育成熟阶段，但并不代表生长就此停止。人体的长高主要依赖于长骨两端的骨骺软骨不断增生骨化，使骨的长度增加。一般来说，月经初潮后，虽然雌激素水平有所上升，会使骨骺闭合速度加快，但在骨骺完全闭合之前，身体仍有长高的潜力。通常在月经初潮后的1-3年，身高还会有一定程度的增长，增长幅度因人而异，少则几厘米，多则可达10厘米左右。
在青春期，生长激素依然在发挥作用，它能促进蛋白质合成，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，从而使身体长高。同时，营养状况、运动锻炼、睡眠质量等因素也会影响身高的增长。如果在月经初潮后，能保证均衡的营养摄入，多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；坚持适量的运动，像跳绳、跑步、游泳等；并且保证充足的睡眠，每晚睡眠时长达到9-11小时，就有利于身体进一步长高。
要想更好地促进身高增长，需养成良好的生活习惯。避免过度节食或暴饮暴食，减少熬夜，保持心情舒畅，让身体处于健康的生长发育状态。
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