高三学生头晕嗜睡，需如何饮食改善？
保密 | 0个月 2025-03-05 10:49:03
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健康咨询描述： 高三学生头有点晕、晚上看书时不知不觉就睡着了——需要吃些什么？
曾经的治疗情况和效果： 没有出现过类此现象
想得到怎样的帮助：需要吃些什么？
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2025-03-05 10:49:56
作为一名专业人士，我建议这位高三学生这样调整饮食。要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以提供足够的能量支持大脑和身体的运转。增加富含维生素和矿物质的蔬果摄入，如菠菜、橙子等，有助于提高免疫力和缓解疲劳。适当补充一些坚果，如核桃，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益。还需注意饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。同时，要保持适量的水分摄入，以维持身体的正常代谢。
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