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转脖子颈椎有声响，颈部硬痛，治疗方法及注意事项？是否适合瑜伽或羽毛球？

保密 | 0个月 2025-03-05 16:45:50 1人回复来自

健康咨询描述：近期转脖子颈椎有声音,颈部觉得有些硬痛,该怎么办?做瑜伽吗?还是打羽毛球?看书时间多了点

曾经的治疗情况和效果：没去看过

想得到怎样的帮助：详细的原因和治疗方法,注意事项

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2025-03-05 16:46:44 我要投诉

转脖子时颈椎有声响且颈部硬痛，可能是长时间看书导致颈部肌肉紧张、颈椎小关节紊乱等。治疗方法可先尝试热敷、按摩等缓解肌肉紧张。注意避免长时间保持一个姿势，定时活动颈部。

瑜伽和羽毛球对颈部有一定锻炼作用，但要注意正确的姿势和强度，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。平时可多做一些简单的颈部伸展运动，如缓慢向左右转动头部、仰头看天花板等。