青少年睡眠质量差，每日睡眠不足4小时，寻求专家帮助。

保密 | 0个月 2025-03-06 05:41:39 1人回复来自

健康咨询描述：我有一位仔儿，今年十七岁，高中一年级，老是睡眠不好，近来一段时间，每次只有3-4小时，总是凌晨3点就醒来，我想求问医生一下。

曾经的治疗情况和效果：去过医院求医，做过检查，没有检查出什么问题，也许我们这里医疗条件····。

想得到怎样的帮助：希望专家提供帮助。

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask6609110264 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-06 05:43:38 我要投诉

青少年睡眠质量差且睡眠时间短是一个需要重视的问题。睡眠不足可能与学习压力、心理因素、生活习惯等有关。虽然检查未发现明显问题，但不能忽视潜在因素。建议调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡，睡前避免使用电子设备。保持良好的睡眠环境，安静、舒适、黑暗且温度适宜。同时，可通过适当的运动来缓解压力，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，帮助放松身心，提高睡眠质量。