骨关节病患者如何有效保养预防？活动僵硬疼痛如何缓解？
保密 | 0个月 2025-03-06 07:16:32
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健康咨询描述： 我的奶奶骨关节疼痛的厉害，稍微活动久了就会初夏然后休息一下或者按摩一下就会有所好转，开始活动的时候感觉僵硬的厉害就好像粘住一样名单是稍微的活动活动也能缓解下僵硬的症状，医生所这是骨关节病。
想得到怎样的帮助：有骨关节病的患者在生活中应该如何做好保养预防？
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2025-03-06 07:18:25 我要投诉
骨关节病患者在生活中保养预防需注意
1. 适度运动：避免过度劳累，可选择散步、游泳等对关节压力较小的运动，增强关节周围肌肉力量。
2. 注意保暖：避免关节受寒，根据天气变化及时增减衣物。
3. 控制体重：减轻关节负担。
4. 补充营养：适当摄入富含钙质、维生素D的食物，如奶制品、豆制品等。
5. 日常保养：避免长时间保持同一姿势，定时活动关节。出现僵硬疼痛时，可通过热敷、按摩等方式缓解，但需注意力度和方法。如症状加重，应及时就医。
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