十八岁女生如何安全有效地从一百一十六斤减至一百斤？
保密 | 0个月 2025-03-06 10:51:24
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健康咨询描述： 我石是一个十八岁的女生，现在一米六五我现在一百一十六斤想减回到一百斤，应该采用什么方法。
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2025-03-06 10:52:38 我要投诉
对于十八岁、身高一米六5.体重一百一十六斤想减到一百斤的女生，以下是一些建议。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。每餐适量，避免过度进食。增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。再者，保持良好的睡眠，有利于新陈代谢。要注意心态，减肥不宜操之过急，避免过度节食等不健康的方法。坚持健康的生活方式，才能安全有效地达到减肥目标。
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