工作压力大导致的失眠抑郁，该如何应对？
保密 | 0个月 2025-03-06 11:01:58
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健康咨询描述： 最近我工作上的压力很大，每天的工作量很多，导致我很累，但是我晚上却总是睡不着，早上起来的时候精神很差，头还有点痛，导致我脾气暴躁了很多，天天都很抑郁。
想得到怎样的帮助：失眠抑郁该怎么办呢？
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2025-03-06 11:03:10 我要投诉
您这种情况较为常见，工作压力大确实会对身心产生不良影响。尽量合理安排工作时间，避免过度劳累。晚上睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。在饮食上，注意营养均衡，避免刺激性食物和饮料。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更具体的心理调适方法。
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