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2025-03-10 12:02:48 我要投诉
一般情况下，运动扭伤早期应冷敷，后期可热敷。
冷敷的原理是利用低温使血管收缩，减少局部出血、肿胀和疼痛。在运动扭伤后的即刻，局部组织会受到损伤，血管破裂出血，冷敷可以使血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。同时，低温还可以降低神经的兴奋性，缓解疼痛。
具体来说，在扭伤后的 48 小时内，应每隔 1 - 2 小时冷敷 15 - 20 分钟，可用冰袋、湿毛巾等进行冷敷。冷敷时要避免直接接触皮肤，可在皮肤与冷敷物之间垫一层毛巾，以防冻伤。48 小时后，局部肿胀逐渐减轻，此时可改为热敷。热敷的原理是通过温热作用促进局部血液循环，加快淤血的吸收和组织修复。热敷可以使用热水袋、热毛巾等，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
在进行冷敷或热敷时，应根据个人的耐受程度调整温度和时间，避免过度刺激。如果扭伤情况较为严重，如出现关节脱位、骨折等，应立即停止活动，并及时就医，不可自行处理。同时，在恢复期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响恢复效果。
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