女孩13周岁来例假还能长高吗

通常情况下，13周岁女孩来例假后还能长高。

女孩来例假是青春期的重要标志之一，意味着卵巢开始有规律地排卵，雌激素、孕激素等性激素水平逐渐稳定。但这并不代表生长就会停止。人体的长高主要依赖于生长激素的分泌以及长骨骨骺端的软骨细胞不断增殖骨化。一般在青春期，生长激素仍在持续分泌，虽然来例假后性激素水平上升可能会使骨骺闭合速度有所加快，但在骨骺完全闭合之前，女孩仍有长高的空间。

在来例假后，身体会经历一系列的变化，只要营养充足，比如保证蛋白质、钙、维生素等摄入，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，同时适当进行体育锻炼，像跳绳、跑步、游泳等，都有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。而且充足的睡眠也非常重要，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠质量能为长高提供有利条件。

女孩在这个阶段要保持健康的生活方式，合理饮食，适度运动，规律作息，这样更有利于身体的正常生长发育。