关于自我调整强迫性思维与心理压力的方法，能否通过自我调整改善强迫性思维带来的困扰？

健康咨询描述： 了，有一个能量的积累突然就成这样了，我在想，可能是平常没有养成一个良好的思维习惯，再加上自我压力太大，当脑子空闲的时候，寻求刺激，然后开始胡思乱想最后越想越真，最好就成了强迫性思维了，如果我没有想错，我的强迫性思维是道德方面的。我现在的想法是，采用森田疗法，当强迫性思维到来的时候，我用心去接受它，去观察它，顺其自然，千万不能急，不能焦虑。努力去做我应该做的事，平和心态尽量不去想，平时多做运动，用坚强的意识去克服

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想通过这样的努力，达到一个良好的改善，多看一些有用的书，排解内心的压力，自己没必要折磨自己，放松心情，凡事想的简单一些。我相信自己能够做好。但是，有些说的容易，做起来难。
最近有时候突然强迫思维来的时候，感觉脑子像是在放电一样痛苦
不去看心理医生难道不能自我调整好吗？？？？