性格内向、失恋后情绪困扰，担心发展成抑郁症，该如何应对？

保密 | 0个月 2025-03-08 09:38:52 1人回复来自

健康咨询描述：我从小性格就很内向，比较像我爸，有什么事都放在心里面，加上我又不善于交朋友，所以常常一个人郁闷，一个月前刚和男朋友分了手，心里特别的难受，同事再这样下去我会得抑郁症的。

想得到怎样的帮助：我这种情况是不是已经发展成抑郁症了？我该怎么办？

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2025-03-08 09:39:42 我要投诉

您先别过于担心，目前仅依据描述，不能确定您已经发展成抑郁症。性格内向和失恋带来的情绪困扰确实会让人感到难受，但这并不意味着一定会导致抑郁症。建议您试着多参加一些自己感兴趣的活动，逐渐扩大社交圈子。也可以通过写日记等方式来宣泄情绪。如果可能的话，进行一些适度的运动，有助于缓解压力和改善心情。如果情绪困扰持续时间较长且严重影响到生活，建议您及时寻求专业心理咨询师的帮助。