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躺着对腰椎好吗

保密 | 0个月 2025-03-09 00:36:07 1人回复 来自

健康咨询描述: 躺着对腰椎好吗

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李伟明
李伟明 哈尔滨医科大学附属第一医院   主任医师 擅长: 颈椎病,颈椎管狭窄,腰间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑
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2025-03-10 12:02:52 我要投诉
      

通常情况下,躺着对腰椎是有好处的。

当人躺着时,腰椎所承受的压力会大大减小。在站立或坐着时,腰椎需要承受身体上部的重量,尤其是长时间保持这些姿势,会使腰椎处于紧张、受压状态,容易引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。而躺着时,身体的重量均匀分布在较大的支撑面积上,腰椎基本处于放松状态,有助于缓解腰部肌肉的疲劳,减轻椎间盘的压力,促进局部血液循环,为受损的腰部组织提供更多的营养物质,利于其修复和恢复。

对于一些长期伏案工作、经常弯腰劳作的人群,每天适当躺着休息一段时间,能有效放松腰部肌肉,预防和缓解腰部疼痛。对于腰椎疾病患者,躺着也是一种重要的康复方式,能减轻病变部位的压力,辅助治疗。

躺着的姿势也很重要。如果长时间保持不良的躺姿,如蜷缩着身体或睡过软的床垫,可能会导致脊柱扭曲,反而加重腰椎负担。应选择合适的床垫,保持良好的躺姿,以更好地保护腰椎。


      
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