同学减肥困扰：寻求有效饮食及建议以瘦身减重
保密 | 0个月 2025-03-10 04:39:23
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健康咨询描述： 我同学嫌自己太胖了，想减肥，为此她一天只吃一两顿饭
曾经的治疗情况和效果： 喝过许多减肥茶，效果不好
想得到怎样的帮助：请问吃什么可以减肥，该怎么做？
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医生回复区
2025-03-10 04:40:30 我要投诉
减肥不能靠过度节食或依赖减肥茶，这些方法往往效果不佳且可能损害健康。饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾等，控制糖分和油脂的摄入。一日三餐要规律，每餐吃到七八分饱即可。要配合适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增加能量消耗。要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。减肥需要长期坚持，不能急于求成，逐步养成健康的生活习惯才能达到理想的效果。
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