俯卧撑对青少年身体影响及如何正确锻炼？
保密 | 0个月 2025-03-10 09:41:01
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健康咨询描述： 常做俯卧撑对14男青少年好吗？能长高吗？如果好，那么要怎么做？
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2025-03-10 09:43:06 我要投诉
对于 14 岁的青少年，适当做俯卧撑是有益的。俯卧撑可以增强上肢、胸部和核心肌群的力量，提高身体的协调性和稳定性。俯卧撑对身高的影响并不直接。身高主要取决于遗传因素和生长激素的分泌，充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动如篮球、跳绳等对身高增长更有帮助。
做俯卧撑时，要注意正确的姿势：双手撑地，与肩同宽或略宽，身体保持一条直线，下降时胸部尽量贴近地面，上升时用力撑起。开始时可以根据自身情况，逐渐增加次数和组数，避免过度疲劳和受伤。
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