如何快速有效减肥，身高156体重61公斤，想减掉20斤？
保密 | 0个月 2025-03-10 12:49:19
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健康咨询描述： 我有点胖，怎样减肥最快最有效，我也不算太胖，我身高156，体重61公斤
曾经的治疗情况和效果： 无治疗
想得到怎样的帮助：我减上20斤就心满意足了
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医生回复区
2025-03-10 12:50:56 我要投诉
您好，减肥需要科学的方法，不能追求过快的速度，以免影响身体健康。根据身高和体重，确实需要适当减重。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。坚持这些方法，相信您可以逐渐实现减重 20 斤的目标。
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