长期便秘困扰，如何调理达到每日排便？
保密 | 0个月 2025-03-11 07:56:00
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健康咨询描述： 一 直都这样，好几天都不能上 一次厕所，而且干
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：怎样不吃药，通过调理 就可以每天去一次
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2025-03-11 07:57:11 我要投诉
长期便秘确实会给人带来困扰。要达到每日排便，首先要调整饮食习惯。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。要保证足够的水分摄入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，使粪便保持湿润。养成良好的排便习惯也很重要，每天定时去厕所，即使没有便意也可以尝试蹲一蹲，形成规律的排便反射。适当增加运动量，如散步、慢跑等，也能促进肠道蠕动，缓解便秘。坚持这些调理方法，相信便秘问题会得到改善。
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