失眠困扰，寻求非安眠药的解决方案，如何有效改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-03-11 14:07:10
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健康咨询描述： 我这几日晚上总睡不着觉，白天也不瞌睡..喝了脑新舒也不见效，晚上就四个小时睡眠。头也有点晕，就是不知道怎么治
曾经的治疗情况和效果： 吃了些药
想得到怎样的帮助：吃些啥药；我不想吃安眠药，怕有副作用
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医生回复区
2025-03-11 14:09:05 我要投诉
您好，睡眠问题确实会给人带来诸多困扰。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想或温和的伸展运动来放松身心。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。至于药物，您不想吃安眠药是明智的选择。可以考虑服用一些具有安神作用的中药，如酸枣仁、百合等，但需在医生指导下使用。如果症状持续不缓解，建议您及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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