颈椎病的自我治疗方法有哪些有效的好方法？
保密 | 0个月 2025-03-12 03:36:24
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2025-03-12 03:38:51 我要投诉
颈椎病患者进行自我治疗时，可通过一些方法缓解症状。要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。定时活动颈部，如缓慢地向左右转动、上下点头等。可进行一些简单的颈部伸展运动，如双手交叉放在脑后，头部向后用力，双手向前对抗，持续数秒后放松。另外，热敷颈部也能缓解肌肉紧张。睡觉时选择合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。如果症状严重，应及时就医，避免延误病情。
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