身高174cm却偏瘦，如何调整饮食增加体重？
保密 | 0个月 2025-03-12 06:31:18
1人回复
来自
健康咨询描述：
身高 174cm，體重54公斤
吃很多，但是卻胖不起來.
朋友都說我太瘦。
到底是什麽問題呢？
曾经的治疗情况和效果： 吃宵夜，但是也是一樣
想得到怎样的帮助：需要怎樣進食和吃些怎樣的食物來改變體重呢？
其他类似问题
回复区
2025-03-12 06:32:15 我要投诉
情况可能是由于新陈代谢较快，或者食物的营养吸收不够充分导致的。想要增加体重，首先要保证饮食的均衡和多样化。增加主食的摄入，如米饭、面包等，以提供足够的能量。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于增加肌肉质量。同时，适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。还可以增加餐次，除了一日三餐外，可在上午、下午和晚上适当加餐。但要注意避免过多食用高糖、高脂肪的垃圾食品。坚持适量的运动，也有助于提高食欲和促进营养吸收。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
