学习压力大，焦虑失眠，如何调整心态？
保密 | 0个月 2025-03-12 07:51:02
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健康咨询描述： 最近我自己的心态不是很好，很低沉，一直都开心不起来，感觉学习的压力非常的大，再者我又快出去工作了，现在都不知道自己要干嘛好，非常的烦恼，晚上都焦虑不安的，经常的失眠睡不着。
想得到怎样的帮助：焦虑不安，经常性的失眠应该要怎么办啊？
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2025-03-12 07:52:36 我要投诉
要认识到压力和焦虑是常见的情绪反应。对于学习和即将工作的压力，建议合理规划时间，制定学习和工作计划，逐步完成目标，增强自信心。
关于焦虑失眠，可尝试通过放松训练来缓解，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。晚上避免使用电子设备，保持规律的作息时间。
适当的运动有助于释放压力，改善睡眠质量。也可以多与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。如果焦虑和失眠情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
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