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2025-03-17 08:57:43 我要投诉
通常情况下，不建议长期每天服用一片维生素C。
维生素C是人体必需的营养素之一，它参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康；还具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护细胞免受损伤；同时可促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。但人体自身不能合成维生素C，需从食物中获取，一般新鲜的水果和蔬菜中就含有丰富的维生素C，正常饮食基本能满足人体对维生素C的需求。
如果长期每天额外补充一片维生素C，可能会带来一些不良影响。比如，长期过量摄入可能导致草酸盐结石，增加尿路结石的发病风险。还可能引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。另外，长期大量服用后突然停药，有可能出现坏血病症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等。
在日常饮食均衡的基础上，一般无需额外长期补充维生素C。若因特殊情况，如患有某些疾病需要补充维生素C，应在专业人员的指导下合理补充，明确补充的剂量和疗程，避免自行盲目长期服用。
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