腰肌劳损能运动吗

保密 | 0个月 2025-03-15 00:58:30 1人回复来自

健康咨询描述：腰肌劳损能运动吗

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李伟明哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师擅长: 颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑

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2025-03-17 08:57:33 我要投诉

通常情况下，腰肌劳损患者是可以运动的。

腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性病变。适当运动能增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，促进新陈代谢，有助于损伤组织的修复和炎症的消退。比如进行一些针对性的康复运动，比如小飞燕、五点支撑等，可有效锻炼腰背肌，增加腰椎稳定性，减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛等不适症状。对于病情较轻、处于稳定期的患者，规律且适度的运动还能预防腰肌劳损的进一步加重。

不过，运动要选择合适的方式和强度。如果运动过度或选择不恰当的运动项目，如剧烈的弯腰、扭转动作等，可能会导致腰部肌肉进一步损伤，加重病情。尤其是在腰肌劳损急性发作期，腰部疼痛、活动受限症状明显时，应暂时避免运动，以休息为主。

患者应根据自身实际情况选择适合自己的运动方式和强度，若运动过程中出现不适，应及时停止并寻求专业医生的指导。