大学生假期欲减体重，如何健康减重十五斤而不依赖药物？
保密 | 0个月 2025-03-15 05:17:25
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健康咨询描述： 我上大学了，空闲的时间比较的多，吃很多东西，几乎是以前的两三倍。体重也长的很快，该怎么办呢?这次寒假回去，想减十五斤左右，可以么？不吃药的
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：这次寒假回去去，想减十五斤左右，可以么？不吃药的
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2025-03-15 05:19:50 我要投诉
您好，寒假想健康减重十五斤是可行的，但需要一定的毅力和科学的方法。要控制饮食，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。每餐适量，不要过度进食。要增加运动量，如每天进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。只要坚持这些方法，您是有可能在寒假实现减重目标的。
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