腰椎间盘轻度突出与增生如何治疗及跑步锻炼方法？

保密 | 0个月 2025-03-15 06:43:02 1人回复来自

健康咨询描述：我的腰椎间盘有轻度的突出和增生怎样冶疗和跑步锻炼？

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2025-03-15 06:44:58 我要投诉

腰椎间盘轻度突出与增生的治疗，首先要注意休息，避免长时间弯腰及重体力劳动。可通过物理治疗如热敷、按摩等缓解症状。药物方面，可根据具体情况使用止痛、消炎药物。

关于跑步锻炼，在症状缓解期可以进行，但要注意方法。跑步前要充分热身，选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免过度颠簸。开始时可以慢跑，时间和距离逐渐增加。如果跑步过程中出现腰部不适，应立即停止并休息。同时，建议加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、平板支撑等。

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