26岁女性长期失眠，求治疗方法，已尝试过助眠药物和中药，如何摆脱失眠痛苦？
保密 | 0个月 2025-03-15 14:04:12
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健康咨询描述： 经常失眠整夜睡不着，女，26岁？怎么治疗啊
曾经的治疗情况和效果： 吃过一些助眠的药，安神补脑液，还有中药
想得到怎样的帮助：想彻底摆脱失眠的痛苦
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医生回复区
2025-03-15 14:05:45 我要投诉
您好，长期失眠确实很痛苦。建议您调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免晚上熬夜，睡前避免使用电子设备。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。另外，注意饮食，避免晚餐过饱或过于油腻。心理方面，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。如果可能，营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果这些方法效果不佳，建议您进一步检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。
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