抑郁症症状困扰，寻求自我治疗法

保密 | 0个月 2025-03-16 05:11:54 1人回复来自

健康咨询描述：近来感觉身心疲惫，交际都好像出问题，而且在空闲的时间总是在胡思乱想，同事们在说一些人的是非自己总认为他们就是在说自己，而且感觉他们用异常的眼光在看着自己。自己都快疯了，密友说我可能是有抑郁症。

想得到怎样的帮助：抑郁症有哪些自我治疗法啊？

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2025-03-16 05:14:11 我要投诉

您描述的情况确实需要引起重视，但不能仅凭这些就确诊抑郁症。关于自我治疗法，建议您尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠。尝试进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身心疲惫。在空闲时间，可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，避免过度胡思乱想。另外，要学会调整自己的心态，不要过分在意他人的看法，增强自信心。如果症状持续加重，建议及时寻求专业帮助。