长时间看手机导致背痛如何缓解？
保密 | 0个月 2025-03-17 11:14:17
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健康咨询描述： 您好，昨天晚上趴着看手机看了一个多小时，结果整个背到现在都很疼，怎么能解决？
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：想问下怎么能缓解症状
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2025-03-17 11:16:23 我要投诉
长时间趴着看手机导致背痛，主要是因为不良姿势引起的肌肉紧张和劳损。应尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是趴着看手机。可以适当活动背部，如缓慢伸展、扭转等，有助于放松肌肉。进行热敷也能缓解疼痛，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟。另外，按摩背部肌肉也有一定帮助，可自己用手轻轻揉捏疼痛部位。如果疼痛较为严重，可考虑使用一些外用的止痛药膏，但需按照说明书使用。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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