失眠抑郁症患者日常注意事项？如何改善失眠和情绪问题？
保密 | 0个月 2025-03-18 01:32:25
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健康咨询描述： 从三个月前开始到现在，晚上总是失眠，白天上班没精神，总是打盹，经常对家人和朋友发火，记忆力下降，去医院检查，医生说是患了失眠抑郁症，也开了一些药进行治疗。
想得到怎样的帮助：失眠抑郁症患者日常生活中需要注意什么？
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2025-03-18 01:34:40 我要投诉
好的，以下是作为专业人士给建议，包括
失眠抑郁症患者在日常生活中，首先要保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，要注意营养均衡，避免刺激性食物和饮料。适当进行运动，如散步、瑜伽等，但要避免在睡前剧烈运动。同时，要积极调整心态，学会释放压力，可通过与亲友交流、参加社交活动等方式缓解不良情绪。按时服药，定期复诊，以便及时调整治疗方案。
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