晚上吃饭应吃多少才不易发胖？运动一小时下食量掌握技巧。
保密 | 0个月 2025-03-18 02:22:37
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健康咨询描述： 晚上吃饭不能吃的饱吗。确定一下。要掌握几分饱才不会胖啊、每天运动一个小时的情况下
曾经的治疗情况和效果： 确定一下
想得到怎样的帮助：确定一下子
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医生回复区
2025-03-18 02:24:02 我要投诉
晚上吃饭的量确实需要注意，以避免发胖。在每天运动一小时的情况下，建议晚餐吃到七八分饱为宜。七八分饱的感觉是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。这样既能满足身体的营养需求，又不会给肠胃造成过大负担，有助于控制体重。晚餐的食物选择也很重要，应尽量选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
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