跳毯健身致小腿酸痛僵硬，如何预防肌肉增长？
保密 | 0个月 2025-03-18 02:47:57
1人回复
来自
健康咨询描述： 昨天跳跳舞毯，跳得可能有点过了，然后小腿就基本是不能走了，变得粗了，然后酸疼，喷了药也不管用，怎么办？是不是小腿长肌肉了，然后小腿变得特别硬，好像放松不下来，怎么预防或者不让它长肌肉呢？ 因为本人也在减肥中，
曾经的治疗情况和效果： 没有过
想得到怎样的帮助：怎么让小腿不长肌肉，不那么硬，那么粗，
医生回复区
2025-03-18 02:49:31 我要投诉
跳毯后小腿酸痛僵硬，是因为过度运动导致乳酸堆积和肌肉紧张。此时并非长肌肉了，不用过于担心。建议您多休息，避免继续剧烈运动。可对小腿进行热敷和按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。另外，运动后要进行适当的拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持 30 秒左右，重复多次。减肥要注意运动适量，循序渐进，这样才能达到理想效果，同时避免肌肉过度疲劳和损伤。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
