自制力弱导致恶性循环，如何摆脱抑郁与梦境困扰？
保密 | 0个月 2025-03-18 14:16:29
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健康咨询描述：
我自制力很弱，做一些错事，浪费时间，带来内心的痛苦，长此以往自己十分抑郁，在抑郁中浪费时间，不断自责，更加抑郁。有时会进入这个恶性循环。我该怎么办？
总是做很多梦，说很多梦话。和亲人交谈时，谈到未来，就会哭。
曾经的治疗情况和效果： 没有接受过任何治疗
想得到怎样的帮助：面对问题，我束手无措。
回复区
2025-03-18 14:18:55 我要投诉
情况我理解了。自制力弱可能使您陷入不良循环，加重抑郁情绪。要意识到改变需要时间和努力，不要过分自责。尝试制定一个合理的计划，逐步培养良好的习惯，提高自制力。关于多梦和说梦话，可能与精神状态有关，保持规律的作息，适当运动，有助于改善睡眠质量。面对未来感到焦虑和哭泣是正常的，试着积极看待未来，设定一些可行的目标。如果可能，也可以寻求身边朋友的支持和理解。记住，改变是可能的，要有信心。
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