肚子变大无法减掉，求有效方法减掉肚子上的肥肉。
保密 | 0个月 2025-03-19 04:28:47
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健康咨询描述： 我才18岁 可是我的肚子越来越大 每天做着收腹操也没用 就是肚子的肌肉 越来越疼
曾经的治疗情况和效果： 去医院问了一下 可医生说每天 先做有氧运动看看 可是到现在也没用
想得到怎样的帮助：我想得到您的指点 正确的 减掉肚子上的肥肉
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2025-03-19 04:31:09 我要投诉
您好，18 岁肚子大确实会带来困扰。饮食方面要注意控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。除了有氧运动，还可以结合一些针对腹部的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，帮助增强腹部肌肉，提高基础代谢率。另外，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要有耐心和毅力，减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持。希望这些建议对您有所帮助。
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