长距离跑步后左侧髋关节酸痛，跑量增加至20公里易复发
保密 | 0个月 2025-03-19 13:27:44
1人回复
来自
健康咨询描述： 是因为长距离跑后产生的左侧髋关节酸痛休息得一个星期左右就不痛了；然后我继续练长跑，每月的跑量大概是150公里如果每次都跑量在10公里左右都不会有问题，
曾经的治疗情况和效果： 但是如果每次都跑量上到了20公里左右，就又开始有酸痛感了；基本都只是左侧痛
想得到怎样的帮助：但是如果每次都跑量上到了20公里左右，就又开始有酸痛感了；基本都只是左侧痛
其他类似问题
医生回复区
2025-03-19 13:28:41 我要投诉
情况可能是由于长距离跑步对左侧髋关节造成了过度的压力和磨损。当跑量增加到 20 公里时，这种压力和磨损超过了关节的承受能力，从而导致酸痛感的出现。建议您适当控制跑量，避免过度疲劳。在跑步前要做好充分的热身运动，跑步后进行拉伸放松，以减少肌肉和关节的损伤。同时，可以加强髋关节周围肌肉的力量训练，提高关节的稳定性。如果酸痛感持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
