工作压力导致的失眠问题，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-03-20 05:06:52
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健康咨询描述： 最近我失眠的情况越来越严重了啊，不知道跟工作压力有没有关系，我身体很累躺在床上就是怎么样也睡不着，睡不着就会想烦心事，想了烦心事就更烦心了，更睡不着了，白天精神也很差，昨天都被经理警告了。
想得到怎样的帮助：请问有哪些方法可以帮助睡眠？
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2025-03-20 05:07:46 我要投诉
工作压力大确实可能导致失眠。建议您尽量在睡前避免思考工作或烦心事，可以通过听舒缓的音乐、泡个热水澡等方式放松身心。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。另外，适当的运动也有助于缓解压力和改善睡眠，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。睡前还可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。如果失眠情况持续严重，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地应对工作压力和改善睡眠质量。
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