高中及大学长期抑郁失眠，如何改善？
保密 | 0个月 2025-03-20 06:48:19
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健康咨询描述： 我不知道怎么了，自从上了高中之后就会这样子，经常晚上睡不着，要不就睡不好，有时候一整晚都睡不着，现在到了大学也会这样子，有时候明明很累了，都睡不好，第二天整个人都没有精神了。
想得到怎样的帮助：我经常都会抑郁失眠，已经好几年了，怎么办？
医生回复区
2025-03-20 06:49:58 我要投诉
高中到大学长期抑郁失眠，这确实会对身心健康产生很大影响。这种情况可能与学习压力、生活环境变化等多种因素有关。建议您尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。适当增加运动量，有助于缓解压力和改善睡眠。如果情况较为严重，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您找出抑郁失眠的深层原因，并提供相应的治疗方案。
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